Empadão fit

Empadão fit

📝 Informações da Receita

  • Categoria: Novidades
  • Dificuldade:
  • Rendimento: 8 porções
  • Tempo de preparo: 80 min
  • Calorias:

🧄 Ingredientes

  • 350 gramas de batata-doce cozida
  • 200 gramas de farinha de aveia
  • 1 colher de sopa e mais um fio de azeite
  • 1 colher de sopa de fermento químico em pó (fermento para bolo)
  • 250 gramas de frango cozido
  • 2 dentes de alho
  • ½ cebola picada
  • Salsinha, cebolinha e sal a gosto
  • ½ xícara de chá de molho de tomate
  • 100 gramas de iogurte natural desnatado


👨‍🍳 Modo de Preparo

  1. Reúna todos os ingredientes;
  2. Em uma frigideira, esquente um fio azeite e refogue a cebola até murchar;
  3. Adicione o alho e o frango. Deixe refogar mais um pouco;
  4. Acrescente a salsinha, a cebolinha e o sal. Misture;
  5. Junte o molho de tomate e misture bem;
  6. Finalize com o iogurte, misture até incorporar e desligue o fogo. Reserve;
  7. Em um recipiente, coloque a batata-doce cozida e amasse até formar um purê;
  8. Adicione a colher de azeite, o fermento e misture bem;
  9. Acrescente o sal e a farinha de aveia. Misture até formar uma massa homogênea;
  10. Forre o fundo e as laterais de uma assadeira média/pequena com uma parte da massa - separe a outra parte para fechar o empadão;
  11. Despeje o recheio de frango cremoso e espalhe bem;
  12. Coloque o restante da massa entre duas folhas de papel-manteiga e, com o auxílio de um rolo, abra a massa;
  13. Com essa massa aberta, feche o empadão da maneira que preferir e leve ao forno preaquecido a 180 ºC por cerca de 25 a 30 minutos;
  14. Agora é só servir. Bom apetite!